黔西电厂 陈舒舒

在健身房的器械区，仰卧起坐板上总有人不断重复着躺下、起身的动作，每一次发力都伴随着肌肉的酸痛。而在现实生活中，无数年轻人也正在经历一场无形的“仰卧起坐”——一边渴望在生活和工作中有所建树，一边又忍不住陷入“躺平”的念头；刚刚鼓足干劲准备拼搏，转眼又被倦怠与迷茫拽回原地，在躺平与起身之间反复拉扯，在无尽的徘徊中耗尽精力。

这种“仰卧起坐式”的生活状态，真实地映射出当代年轻人在面对生活和工作挑战时的无奈与迷茫。打开社交平台，“累麻了”“摆烂了”的声音此起彼伏；职场新人面对复杂的项目焦头烂额，创业者在市场的浪潮中战战兢兢，学生党为学业和未来焦虑不安。我们羡慕他人在职场上的游刃有余，憧憬着在梦想的道路上大步前行，可一旦真正踏上征程，却被各种困难绊住脚步。

2012年，张一鸣在创办今日头条初期，每天工作12小时以上，却因缺乏大数据推荐算法的核心技术，产品上线后用户增长缓慢。这位毕业于南开大学的计算机专业生，没有选择“躺平”等待机遇，而是带领团队从零开始研究机器学习模型。他们在中关村的小办公室里，用三个月时间拆解了上百篇顶会论文，手写数万行代码调试模型，最终开发出国内首个个性化推荐引擎。这个真实案例告诉我们：当“本领恐慌”袭来时，扎实的技术功底和持续的攻坚能力，才是突破困境的关键。

追根溯源，这种困境的产生，很大程度上源于我们对基本功锤炼的忽视。就如同做仰卧起坐需要强大的腰腹力量支撑，生活和工作中，扎实的专业知识、过硬的实践能力和良好的心理素质，是我们应对挑战的根本。当我们在“躺平”与“奋斗”之间反复摇摆时，不仅浪费了宝贵的时间和精力，更错失了提升自我、积累经验的黄金机会。

那么，我们究竟该如何摆脱这种“仰卧起坐式”的循环，在成长的道路上稳步前行呢？关键就在于练好基本功，做好应对未来挑战的充分准备。

树立终身学习的理念，是打破困境的第一步。在这个知识快速更新的时代，唯有不断学习，才能充实自己、提升本领。2021年爆红的“东方甄选”主播董宇辉，在成为爆火主播前，曾是一名普通的英语老师。面对直播行业的全新挑战，他白天研究农产品知识，晚上背诵英文诗歌，在镜头前反复练习口语表达，将英语教学基本功转化为直播带货的独特优势。他的成长轨迹印证了无论是三尺讲台还是直播舞台，持续学习都是突破职业瓶颈的核心动力。

注重实践锻炼，是将知识转化为能力的必经之路。“大国工匠”徐立平的故事，就是对“实践出真知”的生动诠释。作为中国航天科技集团的高级技师，他在导弹固体燃料发动机的火药微整形工作中，曾因缺乏实操经验，在首次接触精度0.2毫米的打磨任务时双手颤抖。此后他每天在模拟试件上练习10小时，用掉的砂纸堆起来超过2米高，最终掌握了“手触即知”的精准技艺，成为世界上最危险的“雕刻师”。实践是成长的磨刀石，只有在实际工作中不断发现问题、解决问题，总结经验教训，我们的能力才能得到质的提升，面对困难也会更加从容自信。

此外，培养坚韧不拔的意志品质同样至关重要。成长的道路从来都不是一帆风顺的，挫折和失败如影随形。2016年，全红婵在广东省跳水锦标赛上首次亮相便因动作失误排名垫底，教练回忆她躲在更衣室偷偷抹眼泪的场景：“小丫头攥着泳衣边角说‘我还能跳’”。此后三年，她每天坚持陆上训练200次、水上训练120次，在跳板上磨破了7双训练鞋。2020年东京奥运会上，她以五跳三满分的成绩震惊世界，兑现了“把水花压得比妈妈的眼泪还小”的誓言。当我们遭遇困境时，不应轻易选择“躺平”，而要学习全红婵的精神，把困难当作锻炼自己的契机，相信只要坚持不懈，一鼓作气，就一定能够突破重重阻碍，收获意想不到的喜悦。

人生没有捷径可走，每一份成功都需要付出辛勤的汗水和努力。与其在躺平与起身之间不断消耗自己，不如静下心来，沉住气，扎扎实实练好基本功。当我们拥有了足够强大的实力，就能摆脱“本领恐慌”的困扰，在人生的道路上稳步前行，以坚定的步伐追逐梦想。让我们告别“仰卧起坐式”的人生，用扎实的本领和不懈的奋斗，书写属于自己的精彩篇章！当我们回望来时路，那些曾经以为难以逾越的高山，早已被我们踩在脚下；那些曾经遥不可及的梦想，终将触手可及。