黔北水电厂 仇茂菊

最早接触瑜伽是在2012年。一个周末，旭美女兴致勃勃地邀请我，一同前往老城纪念广场参加一场瑜伽推广活动。在与遵义市资深瑜伽老师康静深入咨询交流后，我们毫不犹豫地办了卡。那时女儿正读小学，我下班后要兼顾孩子的生活与学习，只有周末能挤出时间上一节瑜伽课，练习时间格外有限。一年多后，我搬离了老城，加上女儿面临小升初的关键节点，便与瑜伽断了联系。

女儿升入初中后，丈夫又被调往异地工作。工作的压力与独自照顾孩子的辛劳叠加，让我的睡眠质量急剧下降，身体也逐渐陷入亚健康状态。起初，我尝试用中药调理，可一段时间下来效果甚微，一旦停药便立刻打回原型。“是药三分毒”，我决心丢掉药罐子，转而通过体育锻炼强身健体，这才重新拾起了瑜伽。

重新练习的过程并非一帆风顺。最初身体僵硬得厉害，做任何体式都格外吃力；练完后肌肉酸痛难忍，连抬手、弯腰都觉得费劲。但我没有放弃，坚持练习半年后，身体的变化悄然发生：肌肉酸痛渐渐消退，身体开始变得轻盈舒展，连原本急躁的脾气也柔和了许多，最惊喜的是，困扰许久的睡眠问题有了明显改善。身体的轻松与睡眠的好转，让我更加坚定了坚持练习瑜伽的决心。偶尔也会有偷懒的念头，可每当看到瑜伽群里姐妹们相互督促、加油打气的消息，倦意便会瞬间消散，便又满血复活的起身奔赴瑜伽馆。后来，我的状态越来越好，走路带劲，气色红润，家人朋友见了都忍不住说“你像变了个人”。

如今，我坚持练习瑜伽已整整九年。为了更深入地探索瑜伽这一神奇的灵性世界，我不仅坚持上大课，偶尔还会预约私教进行针对性训练，同时阅读瑜伽相关书籍，系统学习瑜伽的基础知识。在我看来，瑜伽早已不只是一种身体的运动方式，更是一种心灵的修行方式，它如同太极拳一般，讲究身心合一。每一次练习，我都会先将身体调整到伸展舒适的位置，再将注意力集中在呼吸上，在一呼一吸间找到身体与心灵的平衡点，真切体会到身心共鸣与融合的奇妙。在日复一日的练习中，我从不同体式里读懂了别样深意：“山式”教会我端正与顺位，“战士式”让我体会到力量与坚定，“前屈”蕴含着放下与谦卑，“后弯”助我打开心胸传递包容，“扭转”是放松与转换的智慧，“平衡”需要淡定与专注，“倒立”则象征着从容与换位思考。

瑜伽不仅重塑了我的身体，更教会我如何面对生活。每当生活中出现焦虑与紧张，我便会通过一场瑜伽练习放松下来，让紧绷的心在呼吸与体式间暂时松绑。那一刻，世界仿佛只剩下我与自己的身体，没有好坏之分，无需与他人对比。女儿进入高三阶段，周末我坚持和女儿一起去上一节瑜伽课，她放下堆满公式的习题册，我暂别琐碎的家务，在一呼一吸的拉伸里，我们不谈月考排名，只聊腰背舒展的松弛，让瑜伽垫成为缓解高三焦虑的“减压岛”。在疫情封城孤独惶惶的日子，也所幸有瑜伽相伴，每天坚持规律练习，在每个体式中静心专注，在大汗淋漓中感受一呼一吸的宁静，感受生命缓缓流动的节奏，心也随之变得开阔。

练习瑜伽的这些年，另一个珍贵的收获，便是结识了一群志同道合、充满正能量的“伽友”。我们虽来自各行各业，却有着相似的生活经历与相同的瑜伽感悟。一路走来，我们一同学习、分享心得、互相扶持、彼此鼓励，在健身路上始终保持着自律与坚持，用实际行动践行着“健康中国”的理念，努力成为优雅平和、身心健康的现代女性。